[Hanoireview] 5 loại thực phẩm giúp thận luôn khoẻ mạnh mà bạn nên biết

Trong cơ thể con người, thận là một cơ quan quan trọng có nhiệm vụ sàng lọc các chất độc ra khỏi máu, đào thải thông qua đường nước tiểu và giữ lại những chất mà cơ thể cần. Vì vậy, việc chăm sóc cũng như giữ cho thận luôn khỏe và hoạt động hiệu quả thông qua ăn uống cho thận là một việc làm hết sức quan trọng. Hãy cùng Hanoireview tìm hiểu 5 loại thực phẩm giúp thận luôn khoẻ mạnh mà bạn nên biết nhé!

5 loại thực phẩm giúp thận luôn khoẻ mạnh mà bạn nên biết

1. Quả táo

Là món ăn nhẹ lành mạnh nhất mọi lúc giúp bạn tránh xa bác sĩ, táo cũng rất hữu ích để bảo vệ thận. Hàm lượng pectin cao trong táo giúp giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến tổn thương thận.

Xem thêm: Những loại cây giúp thải độc gan tốt cho sức khỏe dễ tìm

2. Súp lơ

Bông cải xanh nằm trong danh sách các loại rau vô cùng tốt cho sức khỏe và là nguồn bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là vitamin C, K và B. Trong súp lơ cũng chứa thành phần kháng viêm, ví dụ như indole, đây cũng là một nguồn bổ sung chất xơ đáng kinh ngạc. Hơn nữa, súp lơ còn được khuyến dùng thay cho củ khoai tây khi làm các món ăn có ít kali.

Một bát súp lơ nấu chín (124 gram) gồm:

• 19 mg Natri.

• 40 mg Photpho.

• 176 mg Kali.

3. Cá vược

Đây là một trong loại cá giàu hàm lượng chất đạm, omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe người bị thận. Omega-3 có công năng giảm viêm, trầm cảm, stress và ngăn ngừa nguy cơ nhận thức suy giảm. Hàm lượng phốt pho trong cá vược so với các loại hải sản khác thấp hơn.

Trong 85 gram cá vược nấu chín gồm:

• 74 mg Natri.

• 211 mg Photpho.

• 279 mg Kali.

4. Lòng trắng trứng

Lòng đỏ trứng giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa nhiều photpho. Đồng thời, lòng đỏ trứng gà còn bổ sung hàm lượng chất đạm chất lượng cao, rất tốt cho thận. Nó cũng là một trong những món ăn bổ thận có lợi cho những người cần nhiều chất đạm cao nhưng phải hạn chế photpho, bệnh nhân lọc máu.

Trong 2 lòng trắng trứng (66 gram) gồm:

• 110 mg Natri.

• 10 mg Photpho.

• 108 mg Kali.

5. Nho đỏ

Giống nho này không những ăn ngon mà còn bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, nên nằm trong những món ăn bổ thận được nhiều người yêu thích. Nho đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa (flavonoid), vitamin C với tác dụng giảm viêm hiệu quả. Thêm vào đó, nho đỏ rất giàu resveratrol, vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch, chống lại tình trạng nhận thức suy giảm và bệnh đái tháo đường.

Với 75 gram nho đỏ chứa:

• 1,5 mg Natri.

• 15 mg Photpho.

• 144 mg Kali.

Trên đây là 5 loại thực phẩm giúp thận luôn khoẻ mạnh mà bạn nên biết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên hạn chế lượng muối, ăn ít thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều natri và chất béo chuyển hóa không tốt cho thận. Chúc các bạn sẽ luôn có một sức khỏe tốt nhất!

Nguồn: Medlatec